Estação mais quente do ano começa oficialmente hoje
Apesar das altas temperaturas registradas nos últimos dias, o verão só começa hoje, sexta-feira (21), às 20h22 horas. De acordo com a previsão do Centro de Previsão de Tempo e Estudos Climáticos do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe), os próximos três meses devem ser de temperaturas acima da média histórica no Brasil. A secretaria municipal de saúde orienta para alguns cuidados durante este período.
Evitar exposição ao sol nas horas de pico (10h às 16h);
Usar protetor solar com fator de proteção pelo menos 30, e reaplicá-lo a cada duas horas;
Usar métodos de barreira — como guarda-sol, roupa com proteção UV, óculos e chapéu.
Já quando a preocupação é ajudar na produção de vitamina D, a exposição pode ser pontual. Tomar 10, 15 minutos de sol por dia, em torno das 10 horas.
Na prática de exercícios a regra de ouro é manter o corpo hidratado.
A estação mais quente do ano necessita de um maior consumo de alimentos naturais, crus, frescos, que possuam uma maior quantidade de água, auxiliando assim na hidratação do nosso corpo, já que nessa época o nosso organismo tem mais trabalho para manter a temperatura interna. Entre os alimentos mais recomendados estão:
Água de coco, chás gelados e águas aromatizadas
Frutas como melancia, melão, laranja e abacaxi, além de legumes e verduras;
Legumes e verduras
Grãos integrais;
Carnes brancas como frango e peixe.
